１日５分寝るだけ！首のゆがみと痛み　：美容と健康生活情報局

2010年4月10日土曜日

首から肩がモノスゲー痛い(;´з｀)ス・・・

気休めですがこれやったら
少しは効きました。

↓

　肩は一方だけがこる。
　頭痛を起こしやすい。
　首が痛い。

　こんな症状がある人は、頚椎がゆがんでいる可能性が高いです。

　そんな頚椎のゆがみを解消して、
　それにともなう痛みから解放される方法

　超カンタンです。

　フローリングの床に、枕や布団などを敷かず直のままで、
　まっすぐな姿勢であお向けに寝るだけです。

　ポイントは、頭から腰にかけての部分をまっすぐにして寝ること
　あなたの体重そのものが、腰椎矯正のための力になってくれます。

　これを、１日たった５分やるだけ。

　まっすぐの姿勢をとったらリラックスして、
　５分程度待つ（音楽でも聴いて下さい）、
　という感じでやるのがおすすめです。

　あまり長い時間やると、体圧で体が痛くなりますので
　やりすぎないことがポイントです。

　このノウハウ最大の欠点は、フローリングに寝ることで、
　体が冷えてしまう可能性があることです。
　だから入浴前にやるのがいいかもしれませんね(*^^)v

　でも頚椎の矯正効果はかなり高いですから、続けていれば
　肩こり・頭痛なども軽減されてくるはずです。

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