便秘の解決法とは！？

～ 便秘の解決法とは！？ ～


便秘は、あらゆる年齢の人々に影響を及ぼす可能性のある一般的な症状です。
これは、定期的に便を出す事が出来いない、
または腸を完全に空にする事が出来ない事を意味しています。



あなたは定期的に便（うんち）を出していないか、
完全に腸を空にすることができない事を意味します。



便秘は、あなたの便を硬く、かたまりだらけで、大きいく、または小さくする原因にもなります。



便秘のひどさは、人により異なります。多くの人々は短期間、便秘を経験するだけです。
しかし、その他の少数の人は、便秘が長期間続く慢性的な状態となり、
これは、大きな痛みと不快感を引き起こし、生活の質に影響を及ぼすでしょう。



便秘の症状に関するより詳細な情報は下記となります。






☆ 何が、便秘を引き起こすのか？



原因を特定することは、多くの場合難しいでしょう。
しかし、以下の様に、便秘の危険性を増すいくつかの原因があります。



○ 十分な食物繊維、例えば果物、野菜、穀類を食べていない。

○ 食生活の変化など、あなたのルーティーンまたはライフスタイルの変化、
例えばあなたの食習慣における変化など。

○ 便を出したいという衝動を無視する。

○ 特定の薬物の副作用。

○ 十分な水分を飲まない。

○ 不安またはウツ。

○ 子供は、偏った食事、トイレを使うことについての恐れ、
排便訓練の欠如にも、原因がある事があります。



☆ 医師の診断を受ける必要があるか？



食事とライフスタイルの単純な変更をすることで、
あなた自身便秘を改善する手助けとなる場合が多々あります。



これらの変化が助けとならない場合には、自分のかかりつけの医師と相談しましょう。



もし、自分の子供が便秘の可能性があれば、医師にその事を話して上げることも必要です。






☆ 便秘への対処



経口下剤（腸を空にするのに役立つ薬物投与）は、
通常、便秘を治療するために、処方されます。



便秘の治療は効果的ですが、場合によっては、
規則的な腸パターンが再確立されるまで、
数カ月かかる事もあります。





☆ 便秘を予防する



食物繊維の豊富な食品を食べる、十分な水分を摂取する、
定期的な運動をするという食事とライフスタイルの変化は、
便秘を予防し、緩和を助けてくれます。



食事とライフスタイルの改善は、気持ちよく便を排出する手助けとなり、
トイレに行きたいという衝動を決して無視しないような手助けとなるでしょう。



大部分の人々にとって、便秘よる合併症が起きる事はごくまれです。
しかし、長期間の便秘のある人々は下記のような事態が進みます。



○ 痔（堆積）

○ 糞便の密着（乾燥、硬い大便が直腸で集まる）

○ 糞便の失禁（液体大便の漏出）

○ 便秘の合併症に関する詳細な情報を読んでください。




☆ 誰が影響を受けますか？



便秘は赤ちゃん、子供、大人に起こる可能性があり、
女性は男性の２倍影響を受ける可能性が高くなります。



老人は、若い大人より5倍便秘になり易い傾向があります。
原因は食事、運動不足、医薬品の使用、排便習慣の欠如などです。
妊婦のおよそ40%は、妊娠期間中に便秘を経験します。






さあ、どうでしたか？



便秘の基本的な解決方法は、運動と食事のようです。
ただ、これでも解決が難しい場合には、医師と相談する方がいいでしょう。
参考にしてみて下さいね♪



では。